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瑜伽做再好,不如安全最重要!

关键词:瑜伽做再好,不如安全最重要!

日期:2020-07-18文章来源:互联网
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练习瑜伽的首位就是安全,如果受伤,不仅影响日常习练,严重的可能造成身体伤害,影响日常生活。快即是慢,慢即是快。

在练习中保持对身体疼痛的警觉,学会分辨好的疼痛和坏的疼痛。关节疼痛说明体式可能出现了错误。而肌肉伸展带来的疼痛,是好的疼痛,是理疗身体必须要经历的一个部分。好的疼痛帮助打开身体,消除身体的慢性损伤,坏的疼痛会损伤健康,加剧关节的磨损。

对于初学者来说,先建立瑜伽的头脑比先进入体式更重要。瑜伽不会让你受伤,而你的贪念或错误的意识更容易让你受到伤痛。

学会启动肌肉来保护关节。产生关节疼痛时,对照反思到底是哪里出现了问题,让瑜伽成为关节的保护伞,而不是关节损伤的加速器。

在任何练习中,身体的前侧后侧保持在一个平衡的状态下,才能保持身体的安全与舒适。身体的核心稳定,内心则稳定。

体式与心都在一个度上,感官和意识与心连接,如果你的练习是缓慢而平衡的,那么你的头脑也是平衡存在的。很多人狂热于过于躁动的练习,沉迷于酷炫的外在展现,而没有关注体式的质感与身体各部位肌肉群的平衡。

对于长期瑜伽习练者来说,抛开你知道的所有细节,聆听口令,重新去认识这个体式。因为在练习过程中,身体每天都不一样,所以我们需要去改变对熟悉环境的依赖,学着丢掉惯性。当你对这个体式重新投入了新关注,你就会体验到每一个当下的不同。

逐渐你会从瑜伽中理解到,未知是每一天的常态。当逐渐开始适应了这种未知感,才能丢掉对未知的恐惧,生活中也是一样。

Step 1:仰卧,平展两臂,掌心贴地,两腿并拢,抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上。以脊柱为轴线,随着呼气,同时将腿带动身体向左侧扭转,头部和颈部向右侧扭转。停留后随着吸气身体转回、带正,落回右脚。同样的方法做另一侧。

Step 2:弯曲左腿,将左脚放于右膝上。呼气时,身体扭转向右,头颈部扭转向左。停留时也可用手辅助扭转,但不要用力过大,而另一侧的手臂不应离开地面。吸气还原,做另一侧。没有以颈部为轴扭转,只是将下巴翘起,或向一侧歪斜头部。

今天这篇文章呢,我不想告诉大家过多的瑜伽体式,而是想让大家重视一下在练习瑜伽时应该注意到的安全问题。

有的人可能因为在做瑜伽的时候会发生一些疼痛,但是他以为那是正确的疼痛,所以就不会过多的注意,但其实可能你就在一个错误的边缘。所以我希望大家在练习的时候,如果有疼痛感,要询问别人或者老师。这样才能在瑜伽的道路上越走越远。